متابعة _ لمى نصر:
تعدّ مشكلة تراكم الدهون في البطن من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس. حيث أن ذلك قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية التي يمكن تلافيها بطرق عديدة.
لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي يمكنكم اتّباعها في الصباح لحرق دهون البطن.
أولاً: تناولوا الأطعمة الغنية بالبروتين على وجبة الفطور. حيث يزيد البروتين مستويات الهرمونات التي تقلّل الشهية. وذلك مع تقليل مستويات هرمون الجريلين أو هرمون الجوع. كما أنه يحفّز الشعور بالامتلاء ويزوّد الجسم بالطاقة.
ثانياً: اشربوا كميات كافية من الماء في الصباح واستمروا في ذلك طوال اليوم. حيث أن هذا سيساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والامتناع عن تناول المشروبات الأخرى عالية السكر وملئ المعدة حتى الوجبة التالية. وهذا ما يساعد في تجنّب تناول الوجبات السريعة.
ثالثاً: ابدأوا يومكم بشرب مياه الليمون والعسل مباشرةً بعد الاستيقاظ. وذلك لتنشيط نفسكم. حيث يوفّر كوب من الماء الدافئ الممزوج مع الليمون والعسل دفعة قوية من مضادات الأكسدة ويسرّع عملية التمثيل الغذائي.
رابعاً: اختاروا البدائل الصحية للسكر. حيث أن السكر الزائد يتم تخزينه على هيئة دهون في البطن. لذا تخلّصوا من هذا العدو اللدود وتناولوا البدائل الصحية للسكر على وجبة الفطور.
خامساً: تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف كالشوفان على وجبة الفطور. حيث تمنح الألياف الشعور بالامتلاء كونها تستغرق وقت أطول للتحلّل والهضم. وبهذا ستقل كمية الطعام المتناولة بين وجبتي الفطور والغداء.
