متابعة _ لمى نصر:

يعد التعب من أهم المؤشرات على استنفاد طاقة الجسم. وعندها يجب تزويد الجسم بالطاقة للعودة إلى العمل. وبما أن الطعام هو وقود الجسم فالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية هي أفضل أنواع الوقود للجسم.

لذا ومن هذا المقال سنعرّفكِ على بعض الأطعمة التي تساعد في تعزيز طاقة الجسم.

1-البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة غنية بالمغنيسيوم وفيتامين C اللذان يساعدان في تحويل الدهون إلى طاقة. وهذا ما يساعد في القضاء على النعاس. كما وتعد البطاطا الحلوة من الكربوهيدرات الصحية. لذا فهي خيار رائع لتناول الطعام إن كنتم تخططون ليوم طويل.

2-البرتقال: البرتقال غني بفيتامين C. كما أنه يحتوي على كمية جيّدة من السكر الطبيعي الذي يتحول إلى جلوكوز. وهذا ما يجعله مصدر ممتاز للطاقة طوال اليوم لتقوية الذاكرة والقدرات العقلية.

3-الأفوكادو: الأفوكادو غني بالبوتاسيوم والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يغذّي الجسم ويمنع الإرهاق.

4-الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات عالية من الكاكاو. لذا فهي تساعد في زيادة الطاقة والتركيز.

5-بذور الشيا: بذور الشيا غنية بالمغنيسيوم. لذا فهي تساعد على محاربة التعب الشديد والضغط العالي.