متابعة _ لمى نصر:

يرغب بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة باكتساب الوزن بسرعة وبطرق سهلة للحصول على جسم مثالي وحسن المظهر.

لا تقلقوا. من مقالنا هذا سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعد في اكتساب الوزن بسرعة وبدون التأثير على الصحة.

1-تناولوا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. مثل المكسرات والفواكه المجفّفة واللحوم والحبوب كالشوفان والشوكولاتة الداكنة والأفوكادو والزيوت كزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني.

2-تجنّبوا شرب الماء أو أي سوائل قبل الأكل ب 30 دقيقة. لأن ذلك قد يؤدي إلى خلق الشعور بالامتلاء.

3-تناولوا الحليب كامل الدسم بدلاً من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.

4-احرصوا على تناول كمية كافية من البروتين.

5-مارسوا تمارين المقاومة. مثل رفع الأوزان.