متابعة- بتول ضوا
مع ازدحام الحياة بالأعمال والالتزامات وكذلك الضغوطات، فإن أخذ استراحة قصيرة والتخلي عن جميع الأعباء ضرورة ملحة لكل فرد. إلا أن بعض الأفراد لا يتمكنون من فصل حياتهم المهنية عن الشخصية. وهو ما يجعلهم في دوامة من العمل لا تنتهي… تالياً نقدم بعض النصائح لفصل النفس عن العمل:
• وضع خطة مستقبلية لمهام أسبوع العمل مع تخصيص بعض الوقت لأخذ قسط من الراحة.
• وللانفصال عن العمل عند العودة للمنزل يجب على الفرد ممارسة بعض الطقوس الخاصة به كممارسة الجري أو تناول طعام صحي أو أخذ حمام للشعور بالاسترخاء.
• لتجنب الإرهاق من المهم العمل فقط في ساعات العمل، ووضع حد بين وقت العمل والوقت في المنزل.
• يجب فصل العمل عن وقت الاستراحة في وقت فراغه وخاصة في ساعات الليل مما يسمح للشخص بأن يتخلص من أي قلق أو توتر وينام بعمق.
