متابعة- بتول ضوا

ممارسة التمارين الرياضية واحدة من أهم الطرق الواجب اتباعها في رحلة إنقاص الوزن. وغير اللياقة البدنية التي يمكن أن يجنيها الجسم فهي أيضا تكبح الشهية. ومن هذه التمارين نذكر

1- المشي: يساعد في كبح الشهية وإنقاص الوزن، لذا يمكن ممارسة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة إلى 1 ساعة، مع زيادة الوقت والمسافة تدريجياً.

2. التمارين الهوائية كالركض والسباحة وركوب الدراجة والتدريبات الكارديو لمدة 30 دقيقة إلى 1 ساعة.

3. التمارين التحميلية وتتضمن رفع الأثقال وتمارين القوة والمقاومة. تعمل هذه التمارين على زيادة الكتلة العضلية وتحسين معدل الأيض، والذي بدوره يقلل الشهية والمساعدة في إنقاص الوزن.

4. اليوجا: تساعد في تحسين الصحة العامة والتقليل من الشهية والإحساس بالجوع الشديد.

5. الرقص: يقلل الشهية ويساعد في إنقاص الوزن، كونه يحفز حرق السعرات الحرارية بشكل فعال.