متابعة- بتول ضوا

لعقود طويلة أثبتت الكثير من الأبحاث والدراسات الفوائد الجمة التي يمنحها التعرض للشمس للجسم. وخاصةً في الصباح. مع الإشارة إلى أن التعرض الدائم والمستمر للشمس له عواقبه أيضاً.

لذلك من التوازن في التعرض لأشعة الشمس لكسب ما تحمله من فوائد صحية.. ومنها:

• تعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم والذي له دور كبير في تحسين صحة العظام.

• كما أن لفيتامين د دور في تعزيز الحالة المزاجية، لذلك فإن التعرض للشمس يزيد من إنتاج الفيتامين والذي بدوره يقلل أعراض الاكتئاب والقلق وتحسين الصحة النفسية

• التعرض لفترة وجيزة لأشعة الشمس في الصباح من شأنه أن يحسن من جودة النوم ليلاً

• يعزز التعرض لأشعة الشمس صباحاً من هرمونات الطاقة وهو ما يحتاجه الجسم لأداء مهامه المعتادة

• يعزز التعرض للشمس من إنتاج الدم من المواد الأفيونية الطبيعية التي تسمى الإندورفين، والتي بدورها تقوي مناعة الفرد

ويجب التنويه إلى أنه وللإستفادة من تلك الفوائد يكفي التعرض لمدة تتراوح مابين 15 الى 20 دقيقة يومياً.