متابعة _ لمى نصر:

يقوم الجهاز الهضمي بالعديد من المهام الحيوية في جسم الإنسان. وكأي عضو في الجسم يعاني من أمراض ومشاكل مختلفة.

لذلك ومن هذا المقال سنعرّفكم على الخطوات التي قد تساعدكم في دعم صحة الجهاز الهضمي وحمايته من الأمراض.

1-احرصوا على ممارسة التمارين المناسبة للياقتكم. كالمشي أو أنواع أخرى من التمارين.

2-اشربوا الماء باعتدال وحافظوا على نشاطكم البدني وتجنّبوا الكسل والنعاس.

3-تناولوا المزيد من الزبادي. وذلك لاحتواءه على بكتيريا البروبيوتيك المفيدة.

4-تناولوا وجبات صغيرة متكرّرة. وذلك لإعطاء فرصة لعملية الهضم.

5-امتنعوا عن الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.

6-تجنّبوا الإفراط في شرب المشروبات الغازية.

7-احرصوا على مضغ الطعام ببطء.