متابعة- بتول ضوا

انتفاخ البطن واحدة من أكثر أعراض الجهاز الهضمي إزعاجاً وإحراجاً. يحدث نتيجة امتلاء المعدة بالغازات الزائدة أو احتباس السوائل.

ولحسن الحظ هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ، نذكر منها:

1 – الزنجبيل: تساعد المركبات النشطة مثل جينجرول على الهضم عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الالتهاب.

2 – النعناع: يتمتع بخصائص مهدئة للجهاز الهضمي. يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ويخفف الانتفاخ وعدم الراحة.

3 – أناناس: يحتوي على إنزيم يسمى بروميلين يساعد على تكسير البروتين ودعم الهضم. وتقليل الانتفاخ عن طريق تحسين عملية الهضم بشكل عام.

4 – البابايا: غنية بالأنزيمات التي تساعد على الهضم. يحتوي على مادة غراء تساعد على تكسير البروتين وتقليل الانتفاخ.

5 – الشمر: يتمتع بخصائص طاردة للريح، مما يعني أنه يساعد على طرد الغازات من الجهاز الهضمي. يخفف الانتفاخ والتشنجات وعسر الهضم.

6 – الخيار: غني بالمياه وغني بالألياف، اللذان يعززان عملية الهضم وبالتالي تقليل الانتفاخ

7 – الزبادي: غني بالبروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعمل على تعزيز بيئة الأمعاء الصحية وتقليل الانتفاخ وغيره من الانزعاج الهضمي.

8 – الهليون: مدر طبيعي للبول يمكن أن يساعد في تقليل احتباس الماء والانتفاخ. كما أنه يحتوي على ألياف البريبايوتيك التي تغذي بكتيريا الأمعاء وتعزز صحة الجهاز الهضمي.

9- البابونج: له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم.