متابعة -زهراء خليفة

أصبح استخدام شبكات التواصل الاجتماعي أحد أسس التفاعل اليومي لجميع المواطنين ، لذا فهم يتابعون كل أخبار العالم في الداخل والخارج عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، ويكون استخدامها ليلاً أو نهاراً أو في أي وقت .. ولكن دراسة أمريكية حديثة نشرت في مجلة النوم الطبية

وتقول إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل ساعة من موعد النوم يمكن أن يمنعك من النوم لمدة ثلاث ساعات لأن المحتوى يتم نشره على مواقع الرسائل الإخبارية قبل ساعة من موعد النوم.

أكدت الدراسة أن المستخدمين الذين ينشرون على Facebook أو Twitter أو Instagram قبل ساعة من وقت النوم من المرجح أن يظلوا مستيقظين بعد ساعة إلى ثلاث ساعات من وقت نومهم المعتاد ، في حين أن المستخدمين الذين ينشرون بشكل متكرر يظلون مستيقظين لأكثر من 3 ساعات أطول.

طبق الباحثون الدراسة على 51000 مشاركة لمستخدمي Reddit من 2005 إلى 2023 لمعرفة كيف يؤثر وقت النشر على المدة التي يقضونها على الموقع ، وتحليل أكثر من 236 مليون مشاركة على مدار 16 عامًا وقياس عدد المنشورات. بعد وقت نوم المستخدمين ، وجدوا أن النشر على وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يمكن أن يبقيك مستيقظًا لساعات.

الأسباب التي تجعلك مستيقظا بعد نشر محتوى قبل النوم بساعة

⁃ يظل مستخدمو مواقع التواصل مستيقظين إلى ما بعد وقت نومهم المعتاد والنشر خلال الليل عندما ينشرون محتوى على مواقع التواصل الاجتماعي قبل ساعة من موعد النوم، خاصة إذا كانوا نشطين في المنتديات عالية التفاعل”.

⁃ أصبح روتينا ووصل إلى مرحلة الإدمان هو تصفح الكثيرون هواتفهم أثناء وجودهم في السرير وهذا الأمر يسبب أضرار على العين وعلى المخ.

⁃ التحديق في الضوء الأزرق للشاشة يمنع دورة النوم الطبيعية للجسم من الانطلاق.

⁃ استخدام الموبايل قبل النوم يعطل الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالنعاس.