متابعة -زهراء خليفة

يعاني الجميع من مشاكل صحية في الصيف والربيع بسبب الطقس الحار ، لكن يعاني البعض من مضاعفات خطيرة يمكن أن تصل إلى الإجهاد الحراري والتعب الشديد وضربة الشمس.

نعرض لك أفضل المشروبات للمساعدة في تهدئة مخاوف الطقس الحار ومنع ضربة الشمس.

ماء

الماء هو الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية للبقاء رطبًا في الصيف. تعد المياه النقية الخالية من السكر الزائد والملح والمواد المضافة غير الضرورية من أفضل الطرق لمنع مشاكل الطقس الحار.

بحوالي ثلاثة لترات من السوائل لكل شخص ، و 2 لترًا يوميًا للرجال و 2 لترًا إضافيًا يوميًا للنساء. .

إذا شعرت بالملل في الماء العادي ، فقد تساعدك إضافة شرائح الليمون أو الخيار أو مكعبات الثلج. الشاي الأخضر هو أيضًا ماء عادي لذيذ ومنعش يضيف نكهة بدون سكر أو ملح.

كريمة الحليب

أظهرت دراسة حديثة أن الحليب الخالي من الدسم يرطب الأطفال بشكل أفضل من الماء أو أي مشروب رياضي في الأيام الحارة

غني بالبروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم والإلكتروليتات ، الحليب غني بشكل طبيعي بالعناصر الغذائية التي يضيفها صناع المشروبات الرياضية بشكل مصطنع إلى المشروبات ، مما يساعد الحليب على تعويض الصوديوم الذي يفقده جسمك عندما تكون نشطًا أو تتعرق.

العصائر الخضراء أو الفاكهة

لا يوجد نوع من الطعام أكثر ترطيبًا من الفواكه والخضروات فمن خلال صنع العصائر مع الخضار الخضراء الغنية بالمغذيات مثل اللفت والسبانخ ، أو الفواكه والخضروات القائمة على الماء مثل الشمام والبطيخ والخيار.