متابعة _ لمى نصر:

يرغب جميع الأشخاص في الحفاظ على مستوى الكوليسترول لديهم في مستوى صحي لتجنّب أي مشاكل ومضاعفات صحية. وعادةً ما يبحث الكثير من الناس عن طرق طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول لديهم. بما في ذلك الطعام والشراب.

لذا ومن هذا المقال سنعرّفكم على بعض المشروبات التي تساعدكم في تخفيض مستويات الكوليسترول.

1-حليب الصويا: يحتوي حليب الصويا على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة. لذا فعليكم استبدال منتجات الألبان عالية الدسم بحليب الصويا لخفض مستويات الكوليسترول أو السيطرة عليها. كما ويُنصَح بتناول 25 غ من بروتين الصويا يومياً كجزء من نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول. حيث أن ذلك يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

2-عصير التوت: التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف. لذا فهو يساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنه يحتوي أيضاً على الأنثوسيانين الذي يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

3-عصير الطماطم: يحتوي عصير الطماطم على الليكوبين أكثر من الطماطم غير المعصورة. هذا عدا عن أنه مليء بالألياف الصحية. لذا فهو يخفّض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل ملحوظ.

4-الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وتخفيض نسبة الكوليسترول في الجسم. وذلك لاحتواءه على نسبة مرتفعة من الكاتيكين ومضادات الأكسدة.