متابعة _ لمى نصر:

يعد النوم جزء مهم من حياة الإنسان وصحته الجسدية والعقلية. حيث أنه يحافظ على صحة الدماغ ويحسّن الأداء ويعزّز المناعة ويقلّل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

لذا ومن هذا المقال سنذكر لكم أهم المشروبات التي تساعد في تقليل اضطرابات النوم.

1-شاي البابونج: يعتبر شاي البابونج من أفضل المشروبات الليلية. حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل القلق وتعزيز النوم.

2-الكاكاو: للكاكاو تأثيرات مهدّئة. لذا فيساعد مشروب الكاكاو العضلات على الاسترخاء. وهذا ما يساهم في تحسين جودة النوم.

3-الحليب الدافئ: الحليب غني بالمكوّنات التي تساعد على النوم. ومنها التربتوفان وهو حمض أميني يحسّن جودة النوم.