متابعة _ لمى نصر:

تلعب الظروف الجوية القاسية دور رئيسي في تكرار نوبات الصدفية. حيث أن الصدفية تعد واحدة من أكثر الأمراض الجلدية الشائعة والتي تؤدي إلى ظهور قشور وبقع حمراء يمكن أن تكون أحياناً مثيرة للحكة ومؤلمة.

لا تقلقوا. من مقالنا هذا سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في السيطرة على الصدفية.

1-ابتعدوا عن أشعة الشمس قدر الإمكان. لذا احرصوا على ارتداء الملابس الواقية كالقمصان ذات الأكمام الطويلة والقبعات والنظارات الشمسية. واستخدموا واقي شمسي مع عامل حماية لا يقل عن 30.

2-اتّبعوا نظام غذائي صحي. حيث أن ذلك يعزّز جهاز المناعة ويقلّل الالتهاب. لذا احرصوا على تناول الخضراوات الورقية والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون وتجنّبوا تناول الأطعمة المصنّعة والسكرية.

3-استخدموا المرطّب بشكل متكرر. حيث أن ذلك سيساعدكم في الحفاظ على نضارة البشرة ومنع حدوث نوبات الصدفية. لذا ابحثوا عن المنتجات المصمّمة للبشرة الحساسة والخالية من المكوّنات القاسية.

4-اشربوا من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً. فهو ضروري للحفاظ على رطوبة البشرة خلال الصيف. حيث أن الجفاف قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. مما يؤدي إلى القشور والحكة.

5-سيساعدكم الاستحمام بشكل منتظم في الحفاظ على البشرة الصافية ومنع اندلاع الصدفية. لذا استخدموا صابون معتدل غير معطّر وتجنّبوا الفرك بقوة. حيث أن ذلك قد يتلف الجلد.

6-تجنّبوا الإجهاد والتوتر والتدخين. حيث أن ذلك يؤدي إلى تفجّر الصدفية. لذا تجنّبوا هذه المحفّزات واطلبوا المساعدة المتخصّصة لإدارة مستويات التوتر لديكم.

7-حافظوا على برودة المنزل. حيث أن الحرارة والرطوبة تؤدي إلى اندلاع الصدفية. لذا استخدموا مروحة أو مكيف للحفاظ على المنزل بارد وجاف.