يشعر المرء عادة بحالة مزاجية سيئة في فصل الشتاء، حيث يفضل دائما الجلوس بمفرده بعيداً عن التعامل مع الأخرين، مما يصبح أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
وبحسب مجلة “فرويندين” الألمانية فهناك بعض النصائح التي تساعد في التغلب على هذه الحالة والمتمثلة في الأتي:
ممارسة الرياضة:
تسهم ممارسة الرياضة في التقليل من التوتر وتساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي.
مقابلة الأصدقاء:
يميل الأشخاص ذوو الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، لذلك نصحت المجلة الألمانية بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة.
تجربة أشياء جديدة:
إن البدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، لذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة.
الاستيقاظ مبكرا:
رغم صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير في الصباح، فإن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب.
