متابعة – لجين اسماعيل :
الغفوة بعد المنبه مشكلة مزعجة لكثير من الناس الذين يستيقظون كل صباح ، وهذا هو سبب تأخرهم عن العمل والمسؤوليات المهمة في الصباح ، لذلك سنخبرك بمجموعة من النصائح البسيطة التي يجب عليك الالتزام بها للتخلص من مشكلة الغفوة.
إيقاظ العقل
- من أجل التخلص من عادة الغفوة على المنبه ، عليك العمل على إيقاظ عقلك.
- مثل الاستماع إلى الراديو والعروض الصباحية ، والقراءة عن الأشخاص الناجحين الذين لديهم شغف بالاستيقاظ.
وضع المنبه بعيداً عنك
للاستيقاظ بنجاح مبكر كل صباح ، تأكدي من وضع المنبه بعيداً عن سريرك حتى تضطر إلى النهوض لإيقافه بدلاً من الوقوع في فخه.
الرقيب الخاص بك
إذا فشلت جميع الطرق في التخلص من مشكلتك ، فعليك الحصول على دعم ومساعدة أحد أفراد أسرتك. مثل البقاء معك في الساعات الأولى من الصباح حتى تستيقظ وتخرج من سرير.
الإثارة
حماسك وتشويقك سوف يوقظك حتماً بسرعة ويبتعد عن مشكلة غفوة المنبه ، لذلك نوصي بالتفكير في شيء شغوف يجعلك تشعر بالسعادة والسعادة والحيوية.
طعام صحي
يلعب الغذاء الصحي دور مهم في الحفاظ على الطاقة في الجسم ، خاصة في الصباح الباكر ، لذلك تجنبي الأطعمة الدهنية قبل الذهاب إلى الفراش وتناولي الطعام الصحي الغني بالخضروات والفواكه فقط.
كأس من الماء
احرصي على شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ لأول مرة وعند إيقاف المنبه ، فالمياه تساعد على تجديد شباب جسمك وتسهيل عملية الاستيقاظ للتخلص من الكسل والخمول.
