خاص – الإمارات نيوز:

هي خطة غذائية قديمة تعتمد على تناول أطعمة مشابهة لما كان يتناوله الأنسان في العصر الحجري القديم الذي امتد من في الفترة الواقعة بين 2.5 مليون سنة و 10 آلاف سنة. وتتضمن حمية باليو جميع أنواع اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والفواكه والخضراوات والمكسرات وأخيرآ البذور الصحية .

الهدف من اتباعها هو العودة إلى ما كان يتناوله الانسان سابقاً فيمتلك هذا النظام فلسفة خاصة به وهي أن جسم الانسان غير متطابق دينيآ مع النظام الغذائي الحديث الذي ظهر مع تطور الزراعة وتعرف هذه الفرضية بفرضية الخلاف فقد طور الانسان الزراعة وأنتج الألبان ولأجبان وزرع العديد من البذور والحبوب التي تعدها هذه الفرضية مواد غذائية اضافية دخيلة على النظام الغذائي البشري وأن هذا التغيير السريع في النظام الغذائي يفوق قدرة الجسم على التكييف وأعتقد الباحثون أن عدم تكيف الانسان مع النظام الغذائي الحديث هو أحد عوامل انتشار السمنة والسكري وأمراض القلب .

يؤدي اتباع هذه الحمية إلى ما يلي :

1- تحسين تحمل الغلوكوز.

2- التحكم في ضغط الدم .

3- انخفاض الشحوم الثلاثية .

4- تحسن الشهية .

الأطعمة المسوح بها: الفواكه، الخضراوات ماعدا البطاطا, المكسرات النيئة والبذور، اللحوم خالية الدهون المأخوذة من الحيوانات البرية ذات التربية الطليقة، الأسماك الغنية بالأوميغا 3، والزيوت المستخرجة من الزيتون واللوز.

الأطعمة الممنوعة: تجنب تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والشعير والبقوليات كالفاصولياء والعدس والفول السوداني والبازلاء ومنتجات الألبان والسكر المكرر والملح والبطاطا والأطعمة المصنعة .

أخيرآ يبقى اتباع حمية غذائية صحية ومتكاملة مع ممارسة تمارين رياضية مدة 30 دقيقة يوميآ هي أفضل طريقة لأنقاص الوزن بطريقة صحية آمنة.