خاص – الإمارات نيوز:

لاعبو بناء الأجسام بمختلف مستوياتهم يسعون لتحقيق بناء المزيد من الكتلة العضلية بمختلف الطرق ولكن هناك أسباب عديدة لعدم استجابة العضلات وزيادة نموها، وهذه أهم الأسباب لذلك :

1- عدم احترام نظام اراحة العضلات من أجل الاستشفاء العضلي فالعضلات الكبيرة ( الأرجل -الصدر-الظهر-الأكتاف ) 72 ساعة على الأقل، والعضلات الصغيرة ( البايسبس-الترايسبس-البطن-بطة القدم ) 48 ساعة على الأقل.

2- الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي  يفوق قدرة العضلة على الاستشفاء والبناء .

3-عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر الغذائية.

4- عدم اتباع نظام اراحة الجسم ليوم أو يومين على الاقل أسبوعيآ.

5-النوم لمدة غير كافية فيجب النوم على الأقل ل 7 ساعات لأراحة النظام العضلي والعصبي.

6-الراحة الطويلة بين المجموعات التدريبية والانشغال بالحديث وانعدام التركيز بالتمرين.

7-الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمارين.

8-عدم تناول الماء بشكل كافي خلال اليوم ( 3-4 ) لتر يوميآ .

9- عدم تناول المكملات الغذائية والفيتامينات بشكل منتظم خلال اليوم وبفترات زمنية متباعدة .