متابعة -زهراء خليفة

يعاني معظم الناس من قلة النوم والأرق ، مما قد يعرضهم لمشاكلهم ، مثل: عدم الانتباه ، والسمنة ، والنسيان ، والتعب ، والإرهاق ، ولكن يمكن القضاء على الأرق بشكل طبيعي ، وسنناقش أدناه في بضعة أسطر.

مشروبات طبيعية تساعد على النوم والتخلص من الأرق

إن شرب بعض المشروبات المهدئة يمكن أن يساعد بشكل كبير في النوم بشكل أسرع والتخلص من الأرق وأعراضه ، بما في ذلك ما يلي:

– لبن:

يحتوي الحليب على الكثير من الأحماض الأمينية التربتوفان والسيروتونين. نظرًا لأن هذه المكونات يمكن أن تهدئ الأعصاب وتمنح الناس الشعور بالاسترخاء ، وبالتالي تقليل الأرق ، فمن المستحسن شرب كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش.

_ فانيلا:

تتمتع الفانيليا برائحة لطيفة تعطي شعوراً بالاسترخاء وتقلل من التوتر والأرق. يمكن إضافته إلى كوب من الحليب الساخن وشربه بهدوء .

_ الكاكاو :

ويحتوي الكاكاو الخام على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم التي تعزز عنصر الفينيثيلامين الذي يعدل المزاج، وبالتالي يحسن القدرة على النوم؛ حيث يُمكن غلي كوب من الماء، وإضافة ملعقة كبيرة من الكاكاو له، وشربه قبل النوم ببضع دقائق.

البابونج:

يعتبر البابونج من أفضل النباتات التي تساعد في علاج الأرق ، اشرب كوبًا من حساء البابونج المحلي مع القليل من العسل قبل النوم.

_ زهرة البنفسج:

تتميز أزهار البنفسج برائحتها الفريدة التي تحث على الاسترخاء والنوم الهانئ. يمكنك نقع كوب من الماء الساخن فيه وشربه بربع ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ؛ يمكن أن يقلل خفقان القلب ويعالج التهاب المعدة الذي يؤثر على القدرة على النوم.