متابعة- بتول ضوا
القلق والتوتر أثناء المذاكرة من شأنه أن يؤثر سلباً على التحصيل الدراسي للطالب، نظراً لدورها الكبير في تشتيت الذهن وفقدان القدرة على التركيز والتذكر…
ويمكن لبعض المشروبات أن تساعد على تحسين الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ… ومنها:
• عصير جوز الهند: يعوض الجسم بالماء المعدنية، كما يقلل هرمون الكورتيزول المسؤول عن شعور القلق والتوتر. وبالتالي يعزز القدرة على التذكير
• البابونج: يساعد فى تقليل الأعراض المتوسطة والشديدة لاضطراب القلق العام (GAD)، كما يساعد فى الحصول على نوم أفضل ويخفف الشعور بالتوتر والقلق
• الزنجبيل: غني بمضادات أكسدة تحسن أداء الجهاز العصبي كما يعمل على تقليل مستوى التوتر والقلق.
• مشروب الشيكولاتة الداكنة: تحتوى على مادة فينيثيلامين (PEA) التى تحسن أداء الناقلات العصبية فى الدماغ، ويجعل المخ يشعر بالمزيد من الراحة ويخفف من التوتر والقلق.
• عصائر فواكه وخضراوات: تساعد على استرخاء المعدة وكذلك استرخاء الجسم، وتخفيف التوتر، لذلك ينصح بتناولها عند المذاكرة.
