متابعة -زهراء خليفة
عندما تتلاعب النساء بصخب الحياة اليومية ، غالبًا ما يهملن صحتهن.
لكن يبدو أن الزمن يتغير ، ويولي الناس الآن المزيد من الاهتمام لصحتهم. تتزايد اتجاهات العافية والناس بالفعل في طليعة. في مثل هذا العصر من الاتجاهات ، من المهم أن يكون لديك معرفة مناسبة بالجسد. عندما يتعلق الأمر بصحة المرأة ، غالبًا ما تغفل الأمهات عن أولوياتهن أثناء رعاية أسرهن ، وتوفق بعض الأمهات بين العمل والحياة.
مشاكل صحية شائعة للأمهات فوق سن الثلاثين
إن الاعتناء بصحتهم بنفس القدر من الأهمية ، خاصة عندما يبلغون الثلاثينيات من العمر ، حيث يمكن مواجهة العديد من الأمراض الشائعة والمشاكل الصحية في هذا العمر.
سكر
الدهون عالية
ارتفاع ضغط الدم
امراض عقليه
قضايا الصحة الإنجابية
اضطرابات الدورة الشهرية ، إلخ.
كل هذه الحالات ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة التي تحتوي على دهون صحية
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا للحفاظ على وزن صحي وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام ،
ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد ، مثل تمارين التنفس العميق ،
التأمل أو اليوجا ضروريان لتقليل التوتر وتهدئة العقل والجسم.
بالإضافة إلى الزيارات المنتظمة لطبيبك ، من المهم أن تراقب صحة قلبك من خلال مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والمخاوف الصحية الأخرى ذات الصلة.
