متابعة-سوزان حسن
الأشخاص الذين يجلسون بشكل غير صحيح لفترة طويلة هم عرضة لألم العمود الفقري
يكشف أخصائي العلاج الطبيعي سامي مارغو عن أربعة أوضاع يومية يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر.
تقول مارغو إن هذه المواقف يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الظهر المعقدة في المستقبل.
اتكئ على عجلة القيادة
يمكن أن يؤثر الاتكاء على عجلة القيادة سلبًا على صحة العمود الفقري.
لحماية عمودك الفقري أثناء القيادة ، تأكد من انحناء وركيك للخلف على وسادة المقعد.
يجب أن يكون خط الرؤية فوق عجلة القيادة ، ويجب إمالة المقعد قليلاً.
استرخ على مكتبك
حاول أن تحافظ على أذنيك وكتفيك وفخذيك متوازيتين مع كتفيك.
يحدق في الهاتف
لا تنظر إلى هاتفك أثناء المشي.
عندما تكون الشاشة في مستوى العين ، انظر إلى الشاشة.
النوم على الأريكة
يتسبب في أن يصبح العمود الفقري غير طبيعي.
أفضل وضع للنوم يكون على جانبك ، مما يدعم المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري.
