متابعة -زهراء خليفة

تعتبر دهون البطن من أكثر مشاكل الجسم شيوعًا لدى بعض الأشخاص ، وعلى الرغم من فقدان الوزن ، إلا أن دهون البطن هي آخر جزء من الجسم يفقدها ، مما يجعلها عقبة كبيرة لكل من الرجال والنساء.

أنواع  من المكسرات تساهم في خسارة دهون البطن

ويخسر الجسم دهون البطن بشكل صعب لأنها تحتوي على أنواع الدهون الحشوية، ويمكن لتراكمها أن يتسبب في الإصابة بالامراض ، مثل: مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب.

لتقليل تراكم الدهون الزائدة في البطن، ومن افضل انواع المكسرات ما يلي :

لوز:

اللوز هو أحد أنواع المكسرات التي تساعد في التخلص من دهون البطن ، وتشير الدراسات إلى أن تناول اللوز يوميًا بدلاً من الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات قد يكون مرتبطًا بتقليل دهون البطن.

البندق والجوز:

يحتوي البندق والجوز على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي تساعد في فقدان دهون البطن.

_ الكاجو:

يحتوي الكاجو على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، لذا قلل من تناولك لها وتناولها مع المكسرات الأخرى التي تحتوي على نسبة أعلى من الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة.

يمكن إضافة المكسرات إلى أطعمة مثل الزبادي اليوناني أو دقيق الشوفان ، من بين وصفات صحية أخرى.