متابعة _ لمى نصر:

يعتبر ميكروبيوم الأمعاء أحد أهم جوانب الصحة الجيّدة. حيث أنه يساعد على هضم الطعام الذي نتناوله ويوفّر الطاقة للجسم ويمتصّ العناصر الغذائية للصحة العامة.

وفي هذا المقال سنذكر لكم بعض الأطعمة التي تعزّز صحة الأمعاء في الجسم.

1-اللبن الرائب: اللبن الرائب هو مشروب مخمّر غني بالبروبيوتيك. تم ربطه بتحسين صحة الأمعاء وتقليل أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي. مثل متلازمة القولون العصبي وعدم تحمل اللاكتوز.

2-الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا حية وصديقة للجهاز الهضمي. بما في ذلك البروبيوتيك الذي يقلّل التهاب الأمعاء ويعزّز الهضم الصحي.

3-خل التفاح: خل التفاح مصنوع من التفاح المخمّر. ونظراً لخصائصه الحيوية فهو يحسّن الهضم ويقلّل التهاب الأمعاء.

4-مخلل الكرنب: مخلّل الكرنب غني بالألياف والبروبيوتيك. لذا فهو يقوّي جهاز المناعة ويحسّن الهضم.

5-فول الصويا: معجون فول الصويا غني بالبروبيوتيك. لذا فهو يحسّن صحة الأمعاء ويعزّز جهاز المناعة.