متابعة _ لمى نصر:

يعاني الكثير من الناس من انتفاخ البطن والغازات. سواء من مشاكل المعدة أو من تناول الأطعمة الدهنية. ويمكن أن تختلف درجة هذا الغازات من معتدلة إلى متوسطة أو شديدة حسب الحالة.

لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض الإرشادات التي قد تساعدكم في تجنّب مشكلة غازات البطن.

1-تجنّبوا الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والحلويات والزبدة أو السمن. وذلك لما لها من تأثير سلبي على المعدة. حيث أنها قد تؤدي إلى زيادة الغازات وتقلّصات المعدة.

2-تجنّبوا الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف. ففي حين أن الألياف صحية وضرورية لجهازنا الهضمي ليعمل بشكل صحيح. إلا أنها قد تجعلنا نفرز غازات زائدة. لذا يوصى بتقليل كمية الألياف التي نستهلكها.

3-قلّلوا من تناول المشروبات الغازية. حيث أنها تدفع الهواء إلى الجهاز الهضمي. مما يتسبّب بالتجشؤ والغازات. لذا تجنّبوا أو قلّلوا من هذه المشروبات.

4-خفّفوا من تناول الأطعمة الغنية بالكبريت. حيث أنها تتسبّب بانتفاخ البطن والغازات. ومن هذه الأطعمة القرنبيط والملفوف والفاصولياء والكرنب والبروكلي.