متابعة _ لمى نصر:

رياضة المشي هي أرخص وأسهل نشاط بدني. فهي لا تتطلّب أي معدات أو مهارات خاصة. وهي مناسبة لجميع الأعمار. كما أنها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكبار السن من ذوي الحركة المحدودة.

وفي السطور التالية سنتحدث عن أهم الفوائد الصحية لرياضة المشي.

1-تقوي رياضة المشي عضلات البطن والساق وعضلات الحوض. كما أنها تشدّ الجسم.

2-تقوي رياضة المشي الصدر وتوسّع الرئتين. وهذا ما يحسّن عملية التنفّس.

3-تخفّض رياضة المشي مستويات الكوليسترول. كما أنها تخفّض ضغط الدم.

4-تقلّل رياضة المشي من ظهور الكرش والأرداف الضخمة.

5-تساعد رياضة المشي في علاج عسر الهضم والإمساك.

6-تساعد رياضة المشي في تقليل آلام المفاصل.

7-تساعد رياضة المشي في تحسين المزاج.

8-تحسّن رياضة المشي الدورة الدموية.