متابعة-سوزان حسن

لا يفرق بعض الناس بين الشمام والكنتالوب لأن كلاهما ينتميان إلى عائلة الاسكواش ، والتي تشمل الشمام والكنتالوب والشمام والبطيخ المن ، لكن الشمام يحتوي على قشر برتقال قوي وله العديد من الفوائد الصحية.

القيمة الغذائية للشمام

يعد البطيخ غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم ، حيث يحتوي 100 جرام من البطيخ على:

السعرات الحرارية: 34 سعرة حرارية.

الألياف الغذائية: 0.9 جرام.

الدهون: 0.19 جرام.

البروتين: 0.84 جرام.

الكربوهيدرات: 8.6 جرام.

اقرأ أيضًا: أيهما أفضل للصحة الجسدية؟ .. طبيبة تشرح فوائد البطيخ والبطيخ

فوائد الشمام
1- ترطيب الجسم
يحتوي البطيخ على 90٪ من الماء ، مما يساعد على منع الجفاف في الجسم ، حيث أن حرارة الصيف يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالعدوى ، لذلك بالإضافة إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، قد يساعد شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

2- إنقاص الوزن
يحتوي البطيخ على فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية للصحة العامة للجسم وقدرته على محاربة تراكم الدهون في منطقة الوسط. يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، مما يجعله مفيدًا عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن.

3- صحة الأسنان
تحتوي قشرة البطيخ على مواد كيميائية نباتية معينة ، والتي سيتم إفرازها بعد غليها في الماء ، ويمكن استخدام هذا الماء لتخفيف ألم الأسنان ، لذلك يمكنك صنع هذا الخليط ، وتركه يبرد ، وشطف فمك بهذا الماء مرة واحدة يوميًا للحفاظ على أسنانك. صحة الأسنان.

4- علاج السعال
يمكن تجفيف بذور الشمام وإضافتها إلى الطعام لتخفيف السعال وإزالة البلغم الزائد من الجسم.

5- ضغط الدم
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم ، وهو مفيد لضغط الدم. يساعد المحتوى العالي من الألياف والماء في البطيخ على التحكم في ضغط الدم. يمكن تقطيع البطيخ إلى قطع صغيرة وتناوله كوجبة خفيفة في المساء أو في أي وقت من اليوم.

6- منع الإمساك
محتوى الماء والألياف في البطيخ مفيد للجهاز الهضمي ويساعد على منع الإمساك. يساعد تناول البطيخ على تنظيم حركة الأمعاء ، كما أن له تأثيرات جيدة مثل التبريد وراحة المعدة.

7- صحة الجلد
غني بمضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين C ، الذي يمكن أن يساعد في تنقية البشرة ، وغني بالكولاجين الصديق للبشرة ، والشمام ضروري في نظامك الغذائي.