متابعة-جودت نصري

هل تشعرين بجوع مستمر ورغبة ملحّة لتناول الطعام طوال الوقت؟ العديد من النساء يعانين من هذه المشكلة. لذا، سنطلعك على أهم أسباب الجوع المستمر.

أهم أسباب الجوع المتواصل

في الأحوال الطبيعية، شعوركِ بالجوع يعني أن جسمكِ بحاجة إلى الطعام حتى يستمر في القيام بوظائفه الأساسية، ولكن شعوركِ بالجوع بعد وجبة رئيسية بوقت قليل، قد يكون عاملاً لوجود خلل ما، لذا لا تستهيني في هذا الأمر، والأسباب عديدة نذكر منها:
1-قلة النوم: لا تستهيني بموضوع النوم وتقلّلي من أهميته، فعدم حصولكِ على النوم الكافي وبالجودة المطلوبة من شأنه أن يؤثر على الكثير من النواحي الصحية والحياتية المختلفة، حيث كشفت الدراسات العلمية المختلفة أن قلّة النوم من شأنه أن يترككِ جائعة طوال الوقت، كون النوم يؤثر على هرمونين رئيسيين مرتبطان بالشهية، وهما: هرمون الجريلين، وقلة النوم تسبّب ارتفاعه بشكل كبير، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية، وهرمون اللبتين، وقد تنخفض مستويات هذا الهرمون بسبب قلة النوم، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع.

2-الجفاف المزمن: عندما يعاني الجسم من الجفاف المزمن، من المؤكد أنكِ ستشعرين بالجوع، إذ يخطئ الدماغ في التمييز ما بين مشاعر الجوع والعطش غالباً، لأن نفس المنطقة في الدماغ هي التي تتحكّم في كلا الموضوعين، في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالجوع، حاولي شرب كوب من الماء والانتظار لبعض الوقت حتى تتأكدي من أنكِ عطشانة ولستِ جائعة.

3-التوتر: خلال مراحل التوتر، يفرز جسمكِ هرمون الكورتيزول، الأمر الذي يحثّكِ على تناول المزيد من الطعام وبالأخص الغنية بالدهون والسكريات، وتناول المزيد من الطعام خلال التوتر، لا يقلل من المشاعر السلبية التي تنتابكِ، بل من شأنه أن يسبّب تناولكِ لكمية أكبر من الطعام وكسب المزيد من الوزن.

4-انخفاض مستوى السكر: نقص سكر الدم وهو الانخفاض في مستويات السكر في الدم، من شأنه أن يكون من أحد أسباب الجوع المستمر، فالدماغ يحتاج الطاقة كي يقوم بوظائفه بالشكل المطلوب، وهذه الطاقة تأتي من الجلوكوز، بالتالي عندما تنخفض مستويات السكر في الدم، تقلّ الطاقة الذهنية لديكِ، ويبدأ الدماغ بإرسال إشارات الجوع.

مشاكل صحية وحالات تؤدي إلى الشعور الدائم بالجوع

1- المتلازمة السابقة للحيض: تلحظ النساء زيادة الشهية والجوع الذي ينتابهن قبيل موعد الحيض، فالتغيير الهرموني الذي يحدث في جسم النساء خلال الجزء الثاني من الدورة الشهرية يختفي بعد اليوم الأول أو الثاني من الطمث، ولكنه هو المسؤول عن التغيير في أسلوب تناولكِ للطعام. خلال هذه الفترة، يمرّ الجسم بتغييرات عديدة تعرف باسم المتلازمة السابقة للحيض، وتشعر خلالها النساء بالجوع المستمر والانتفاخ، والمزاجية، وأعراض أخرى مختلفة.

2- مشاكل في الغدّة الدرقية: يرتبط الجوع المستمر أحيانًا بالإصابة بمشكلة في الغدة الدرقية تعرف باسم فرط الدرقية، فإن كانت الغدة الدرقية نشطة أكثر من الطبيعي، هذا يعني أنكِ مصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، حيث يحرق جسمكِ الطاقة أسرع من المعتاد، وتزداد العمليات الأيضية، مما يؤدي إلى جوعكِ بشكل أسرع.

3- قد يكون الملل أو الحزن أيضاً من أسباب الجوع المستمر في الشتاء بشكل خاص، حيث يحفّز تناول الطعام إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، مما يجعل النساء يلجأن إلى الطعام عند الشعور بالحزن أو الانفعال.

4- أسباب تتعلّق بالنظام الغذائي: يساعد تناول البروتين بشكل كافٍ في تغذية الجسم ومنحه الطاقة والشعور بالشبع، وذلك بعكس الكربوهيدرات التي تسبّب ارتفاع السكر مؤقتاً ثم تقليله، لذلك فإنَّ قلة تناول البروتين وكثرة الكربوهيدرات قد تكون سبب الجوع المستمر بعد الأكل. وبالتالي، فإنه عندما يتم الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في الوجبة، فإن البروتين يبطئ من معدل ارتفاع الجلوكوز، ويجعله يرتفع تدريجياً ثم ينخفض تدريجياً، وبالتالي يطيل مدّة الشعور بالشبع.

5- بعض الأدوية يمكن أن يكون لتناولها تأثير على الجوع المستمر والرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد.

6-ينبغي تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات المكرّرة تحديداً مثل الدقيق الأبيض، الأرز الأبيض، والمخبوزات لأنها تزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.