متابعة-سوزان حسن
يحدث الإمساك عندما يكون البراز جافًا وصلبًا ، وهناك أعراض مختلفة تسبب الإمساك من أهمها الإجهاد وسوء التغذية ، لكن علاج هذا المرض بسيط وسهل ، ويحدث بشكل رئيسي في كل أسرة.
أسباب الإمساك
للإمساك أسباب عديدة ، منها:
انخفاض مستويات بعض الفيتامينات في الجسم.
تناول الأدوية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.
تضخم القولون.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون.
عدم تناول كميات كافية من السوائل والخضروات والفواكه الطازجة.
عدم شرب كمية كافية من الماء.
تجنب ممارسة الرياضة.
حل سريع للإمساك
إذا كنت ترغب في علاج الإمساك بشكل صحي وسريع ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي ، أو شرب المشروبات لعلاج الإمساك ، أو استخدام العلاج الغذائي:
الأطعمة الصحيحة لحل مشاكل الإمساك
زيادة تناول الخضار والفاكهة
يمكن أن يساعد تناول سلطة فواكه تحتوي على البرتقال والكمثرى والتفاح في علاج الإمساك ، جنبًا إلى جنب مع الخضار مثل البطاطا الحلوة والملفوف والبروكلي والطماطم والسبانخ والجزر. من الأفضل تناول هذه الفاكهة والخضروات دون عصرها أو تقشيرها ، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد في علاج الإمساك.
يحتوي السنا على العديد من المركبات التي تحفز الجهاز الهضمي وتسرع حركة الأمعاء. تعتبر هذه العشبة آمنة إذا استخدمت لبضعة أيام فقط.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
يمكن للبكتيريا المفيدة في الأطعمة مثل الزبادي ومخلل الملفوف أن تساعد في إعادة التوازن المعوي والقضاء على الإمساك المزمن ، ويوصى بشرب الزبادي بشكل متكرر لحل هذه المشكلة.
اشرب الكثير من الماء
يوصى بشرب لترين من الماء يوميًا ، حيث يسرع الماء من إفراز الألياف غير الممتصة ، مما يقضي على الإمساك بسرعة.
