متابعة _ لمى نصر:
تعاني العديد من النساء الحوامل من حرقة المعدة في الأشهر الأولى، والتي تزداد سوءاً في الثلث الثاني من الحمل بسبب التغيرات في المستويات الهرمونية، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على عضلات الجهاز الهضمي وتحمل الأطعمة المختلفة.
فيما يلي بعض النصائح الأساسية للتخفيف من أعراض الحموضة:
– تناول وجبات خفيفة عندما لا تكون المعدة ممتلئة تماماً، ويجب الجلوس في وضع مستقيم أثناء وبعد الأكل، وتجنب الملابس الضيقة والقهوة والشاي، واستخدام الزنجبيل بدلاً من ذلك.
– لا تذهبي إلى الفراش فور تناول الطعام، بل اذهبي إلى الفراش بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام. واشربي كوب من الحليب البارد.
– بدلًا من الاستيقاظ فجأة، تناولي بسكويت أو بقسماط أو قطعة خبز جاف بمجرد استيقاظك في الصباح. وتجنبي الأطعمة التي لا تحبينها وتجنبي روائحها لتقليل الغثيان.
