متابعة _ لمى نصر:
يعتبر الإمساك من الحالات المرضية التي تؤثر على الجهاز الهضمي ويمكن أن تتسبّب بالكثير من الآلام ومشاكل في حصوات المرارة.
لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في علاج مشاكل الإمساك.
1-تناولوا الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. حيث يمكن للبكتيريا المفيدة المتوفّرة في بعض الأطعمة كالزبادي ومخلل الملفوف أن تساعد في إعادة التوازن المعوي والقضاء على الإمساك المزمن. لذا يُوصى بتناول الزبادي باستمرار لحل مشكلة الإمساك.
2-أفرطوا في تناول الخضراوات والفواكه. حيث أن ذلك قد يساعدكم في علاج الإمساك. ومن الأفضل تناول الفواكه والخضراوات دون عصرها أو تقشيرها. حيث يساعد ذلك في الحفاظ على نسبة عالية من الألياف. وهذا ما يساعد في علاج الإمساك.
3-اشربوا الكثير من الماء. حوالي ليترين كل يوم. حيث يساعد الماء في تسريع إفراز الألياف غير الممتصة. وهذا ما يساعد في القضاء على الإمساك بسرعة.
4-استخدموا عشبة السّنا. حيث أنها تحتوي على العديد من المركبات التي تحفّز الجهاز الهضمي وتسرّع حركة الأمعاء. وتعدّ هذه العشبة آمنة إن تم استخدامها لبضعة أيام فقط.
