متابعة- بتول ضوا

يعاني العديد من الأفراد من النسيان وقلة التركيز في روتين حياتهم اليومية، مما قد يؤثر سلباً على عملهم أو أدائهم الأكاديمي. ومن الضروري فهم أسباب ضعف التركيز للتخفيف من هذه المشكلات.

ولكن ولحسن الحظ، هناك العديد من التقنيات التي يمكن للمرء تنفيذها لمكافحة هذه المشكلة وتحسين التركيز والتذكر، وهذه التقنيات هي

1- التخلص من عوامل التشتيت كالتلفزيون والهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي أثناء جلسات العمل أو الدراسة.

2- التخطيط والتنظيم: يساعد تنظيم الأنشطة اليومية وتخطيط المهام والجداول الزمنية، في تجنب النسيان وإدارة الوقت بشكل فعال.

3- الحصول على قسط كاف من الراحة، من شأنه أن يساهم في تحسين التركيز والذاكرة بشكل كبير.

4- دمج التمرينات الرياضية في الروتين اليومي يساعد على تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على التذكر

5- الحفاظ على نظام غذائي صحي يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز..