متابعة -زهراء خليفة

أصبحت الفيتامينات والمكملات الغذائية الطريقة الأكثر شيوعًا لتعزيز الفوائد الصحية ، ولكن مع ظهورها ، بدأ خبراء الصحة في التمييز بين أنواعها لتعزيز الفوائد الصحية.

قد يبدو اكتشاف أي فيتامين يجب تناوله مهمة شاقة ، حيث لا يمكن لأحد أن يقرر أيهما أفضل: فيتامينات متعددة أو كل فيتامين على حدة.

فيتامينات متعددة

كل شخص لديه صحته وحالته الخاصة التي تقرر ما هو الأفضل بالنسبة له. عند اختيار مكمل غذائي أفضل ، ستحدد صحة الفرد الخيار المناسب للفرد. من الضروري فهم إيجابيات وسلبيات الفيتامينات المتعددة لجعل أكثر القرارات الصحية فعالية.

فيتامينات فردية

ولتحديد ما إذا كان يجب عليك تناول فيتامين معين ، يشرح موقع “جلام” قاعدة عامة جيدة لتحديد الكمية المناسبة من خلال النظر في أي نقص في المغذيات الفردية قد يكون لديك أو كيف يمكنك الاستفادة من الفيتامين بسبب تناول الكثير من أي فيتامين أو مادة مغذية يمكن أن تؤدي إلى تسمم الجسم.

الحديد هو فيتامين منفصل يمكن تناوله عندما يعاني شخص ما من نقص الحديد ، مثل المرأة التي تعاني من انخفاض مستويات الحديد أثناء دورات الحيض أو أثناء الحمل ، ولكن تناول الكثير من الحديد يمكن أن يؤدي إلى تسمم الدم.

لهذا السبب من المهم تحديد ما إذا كان جسمك يعاني من نقص في العناصر الغذائية أو ما إذا كانت مستويات الفيتامينات لديك على المستوى المستهدف قبل تناول فيتامينات إضافية.

أعراض نقص الفيتامينات

فيتامين

الأكثر شيوعًا لدى البالغين هو الحديد وفيتامين ب 12 وفيتامين د. هناك مجموعة متنوعة من الاختبارات المنزلية التي يمكنك استخدامها لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص ، بالإضافة إلى خيارات لاختبار أوجه القصور لديك في عيادة طبيبك.

تشمل أعراض نقص الفيتامينات الشائعة النعاس ومشاكل التركيز والذاكرة والصداع المتكرر وهشاشة الأظافر والتقلّب العاطفي وفقدان الوزن غير المبرر والشعور العام بالضعف.