متابعة-جودت نصري
هل يمكن لرجيم البطيخ والبطيخ أن يفقد الوزن؟ نعم ، حمية البطيخ هي طريقة فعالة للغاية لفقدان الوزن بسرعة. هذا النظام الغذائي يعتبر الأكثر صحة لأنه يساعد على إزالة السموم من الجسم ويساعد في إنقاص الوزن. البطيخ هو ثمرة هذا الموسم ، فهو لا يفقد الوزن فحسب ، بل يزيل السموم ويقلل الالتهابات. المغذيات مثل فيتامين C ، بيتا كاروتين ، فيتامينات B1 و B6 ، الليكوبين والبوتاسيوم. والمغنيسيوم … أما البطيخ فهو من الفواكه الصحية التي تتميز بقلة محتواها من السعرات الحرارية وبالتالي يمكن تضمينها في باقي النظام الغذائي ، حيث أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة.
فوائد البطيخ
-يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على الكالسيوم في الدم ويراقب ضغط الدم.
-يساعد فيتامين أ A والمغنيسيوم في البطيخ، العظام والعضلات.
-يحتوي على نسبة عالية من الليكوبين المضادّ للأكسدة الذي يساعد على تحسين صحة اللثة ويزيد من تكوين الهيموجلوبين.
-يمكن أن يحافظ على آلام الجوع، حيث أن البطيخ يملأكِ تماماً ويترك المعدة ممتلئة لفترة طويلة.
-يمكن أن يقلّل نظام البطيخ الغذائي من تقرّحات المعدة ويوفر تأثيراً مهدئاً. كما يمكن أن يقلّل أيضاً من ارتجاع الحمض عند تناوله باعتدال.
-حمية البطيخ والشمام مفيدة جداً لتطهير الجسم. تساعد في طرد السموم وتمنحكِ منطقة معوية نظيفة.
فوائد الشمام
-يعدّ الشمام من الفواكه الشهية التي تتسم بفوائد صحية عديدة، ويتميّز بسعراته الحرارية المنخفضة، ولذلك يمكن تناوله ضمن الحمية الغذائية المتبعة.
-بفضل مذاقه الحلو، يعتبر وجبة خفيفة ومنعشة في موسم الصيف، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة.
-بفضل محتواه الجيد من الفيتامينات والمعادن الهامّة، يمكن استخدامه أثناء اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن.
-يمكن أن يساعد الشمام في فقدان الوزن لما له من خصائص مفيدة في هذا الخصوص، بالإضافة الى أنه يمدّ الجسم بالماء.
-يحتوي الشمام على أكثر من 90 % من الماء، وبالتالي يساعد على زيادة ترطيب الجسم وامداده بمستويات جيدة من الماء، حيث يقدّم كوب منه (حوالي 177 غراماً) ما يصل إلى 160 غراماً من الماء.
وخلال اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، ينبغي حصول الجسم على مستويات مرتفعة من الماء لتعزيز التمثيل الغذائي وزيادة الحرق.
-رغم مذاقه الحلو، إلا أنه من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب الواحد على حوالي 60 سعرة حرارية فقط، وبالتالي لا يسبب زيادة الوزن، وهو ما يجعله رائعاً للرجيم.
– الشمام منخفضةالكربوهيدرات، حيث يحتوي الكوب الواحد على حوالي 14.4 غرامات فقط، وبالتالي يقوم الجسم بهضمه ببطء، ولا يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، لذا يعتبر خياراً مثالياً أثناء اتباع حمية لمريضات السكري.
-يساعد الشمام على الشعور بالشبع، وذلك بفضل محتواه الكبير من الماء، بالإضافة إلى البروتين والألياف، وهي من أكثر العناصر الغذائية المشبّعة. كما يوفر كوب من الشمام حوالي 1.5 غرام من البروتين، بالإضافة إلى 1.6 غرام من الألياف.
ما هي فوائد رجيم البطيخ والشمام؟
– تنظيف الكلى؛ فهو مدرّ للبول لما يحتويه من بوتاسيوم وماء، وللكبد أيضاً لما فيه من خصائص مطهّرة.
-يساعد على التركيز بسبب كمية الماء التي يحتوي عليها وخصائصه المطهّرة.
-يساهم في نضارة البشرة بسبب احتوائه على الماء، المعادن، الفيتامينات والمواد المضادّة للأكسدة التي تحمي من التجاعيد، بالإضافة إلى مقاومة الشمس.
-بفضل وفرة الألياف فيه، فهو قليل السعرات الحرارية، وبالتالي فهو رائع للمساعدة على الرجيم وتخفيض الوزن.