متابعة -زهراء خليفة
هل حلمت يومًا بشعر طويل وناعم مثل الأميرة؟ حسنًا ، لست وحدك ، فنحن جميعًا نبحث عن طرق للحفاظ على شعرنا براقة ، والخبر السار هو أن الأبحاث تظهر أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي. لذلك ، حان الوقت للحصول على معدات الصالة الرياضية والاستعداد لشعر رائع.
إليك هذه التمارين يمكن أن تساعد على تعزيز نمو الشعر:
1_تمارين القلب والأوعية الدموية:
تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة ، على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك فروة الرأس.
تساعد زيادة تدفق الدم على توفير العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين لبصيلات الشعر ، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
اليوجا:
تساعد اليوجا في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. الإجهاد سبب شائع لتساقط الشعر ، لذا فإن تقليل التوتر من خلال اليوجا قد يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي.
تدريب المقاومة:
يمكن أن تساعد تدريبات المقاومة ، مثل تمارين رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم ، في تنظيم مستويات الهرمونات التي تؤثر على نمو الشعر ، ويمكن أن يساعد تدريب المقاومة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يعزز نمو الشعر. توصلت دراسة إلى أن تمارين المقاومة يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لدى كبار السن من الرجال ، مما قد يساعد في تحسين نمو الشعر.
تمارين القفز:
يساعد حبل القفز على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يعزز نمو الشعر الصحي. للقفز ، قف بشكل مستقيم مع وضع قدميك معًا ، ثم مد ذراعيك إلى جانبيك ، على ارتفاع الكتفين ، وافتح يديك ورجليك في نفس الوقت الذي تقفز فيه ، مع إعادتهما إلى جانبيك. استلقِ برفق على قدميك مع ثني ركبتيك قليلًا. من المؤكد أن هذا التمرين سيجعل شعرك أكثر كثافة وأطول وأكثر صحة.
