متابعة _ لمى نصر:
يحتاج المصابون بنزلات البرد إلى التخلص من الأعراض المزعجة في أقرب وقت ممكن.
لكن لا داعي للقلق. من هذا المقال سنقدّم لكم بعض الإرشادات التي قد تساعدكم في التخلّص من نزلات البرد.
1-احرصوا على تناول المكملات الغذائية التي تساعدكم في التخلص من نزلات البرد. لذا تناولوا فيتامين C بكثرة عبر تناول بعض الأطعمة كالفواكه الحمضية والتوت والبابايا والفلفل الأحمر والبروكلي أو عبر تناول مكملات فيتامين C. وإن كنتم تبحثون عن طرق طبيعية أكثر للوقوف على قدميكم بشكل أسرع ففكروا في تناول بذور اليقطين والزنجبيل الطازج والعسل وحساء الدجاج ومرق العظام المليئة بالعناصر الغذائية.
2-تناولوا المشروبات الدافئة كماء الليمون الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من العسل وشاي الأعشاب. حيث تخفّف هذه المشروبات الاحتقان وتهدئ التهاب الحلق والأغشية المخاطية الملتهبة. ومع ذلك تجنّبوا السوائل الساخنة لأنها قد تحرق الحلق.
3-خذوا حمام دافئ. حيث أن ذلك يساعد في إرخاء المخاط وإرخاء العضلات وتخفيف الآلام وتحسين النوم. وضعوا في اعتباركم إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى حمامكم لتجربة الاسترخاء. وتجنّبوا الاستحمام بماء ساخن لأنه يسبّب جفاف وتهيّج البشرة.
4-اذهبوا إلى الفراش مبكراً وخذوا قيلولة طوال اليوم واستمروا في النوم حتى تتعافوا.
5-ابقوا في المنزل واحصلوا على قسط كافي من الراحة. حتى أن ذلك يحمي الآخرين من العدوى.
6-اغسلوا أيديكم بشكل متكرر وصحيح. حيث أن هذه العادة قد تحمي من نزلات البرد وتقلّل من شدة المرض.
