متابعة _ لمى نصر:

يقول الناس أن الجمال هو البشرة العميقة فقط؛ ما يهم هو ما في “الداخل”. دواخلنا مهمة بالتأكيد، لكن البشرة هي الطبقة الأولى للدفاع ضد العالم الخارجي. يمكن للبشرة أيضاً أن تعطي أدلة مهمة لصحتك العامة. تعلمي كيفية العناية الجيدة ببشرتك، حتى تتمكن بشرتك من الاعتناء بك جيداً.

إليك نصائح صحية للحصول على بشرة مثالية:

– تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية ومضادات الأكسدة، على أن يتم تناولها على الأقل بمقدار 5 ثمرات منوعة يومياً.

– استبدال المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بعصائر فاكهة طبيعية أو عشبية مثل الحلبة أو شرب حليب خالي الدسم.

– ممارسة الرياضة بشكل منظم يحسن الدورة الدموية، وبالتالي يحافظ على تناسق ونضارة الجسم بشكل عام، وأيضاً الوجه.

– تناول المكسرات بمختلف أنواعها لأنها مصدر لأوميجا 3 والدهون النافعة التي تنعكس على إشراقة وحيوية الوجه بشكل مباشر.

– ابتلاع فصوص الثوم المقطعة بالماء أثناء تناول الفطور لما لها من أهمية في نضارة البشرة وتناسق شكل الوجه.

– الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين (A,C) لها تأثير فوري على صحة وحيوية الوجه مثل (الكانتلوب، البرتقال، البطاطا، الجزر، الفراولة والبروكلي).