متابعة-سوزان حسن
يلجأ معظم الأشخاص إلى أنواع مختلفة من الريجيم سنتحدث اليوم عن ريجيم البيض.
يعتمد هذا النوع من الريجيم على تناول البيض المسلوق بشكل أساسي بالإضافة إلى أطعمة ومشروبات قليلة السعرات مثل الفواكه وعصائرها، إليكم كل التفاصيل فيما يلي.
نوع من أنواع الكيتو
وريجيم البيض هو شكل من أشكال الكيتو دايت؛ ويهدف إلى خسارة الوزن من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة، مع رفع الإستهلاك اليومي من البروتين والدهون ويتمحور هذا الرجيم حول تناول البيض بشكل رئيسي.
فوائد البيض
إليكم طرق مختلفة لطبخ البيض أو لعمل سلطة البيض هذا المكوّن الذي يعتبر أحد أغنى مصادر البروتين، وهو خيار جيد إذا تم تناوله كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، كما أنه يعدّ مصدرًا للعديد من الفيتامينات والمعادن.
بيض مسلوق
حمية البيض المسلوق
تعرفوا على أسهل طريقة لسلق البيض، فحمية البيض المسلوق تعدّ نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، ومنخفض الكربوهيدرات، ولكنها غنية بالبروتين بسبب اعتمادها على البيض فقط، فيتم تناول ثلاث وجبات متشابهة في اليوم، تأتي على الشكل التالي:
الفطور
بيضة مع حبة فاكهة ويمكن استبدالها بخضراوات منخفضة الكربوهيدرات أو بروتين.
الغداء
بيض أو بروتين منزوع الدهن مع خضراوات منخفضة الكربوهيدرات.
العشاء
بيض أو بروتين منزوع الدهن مع خضراوات منخفضة الكربوهيدرات.
هدف حمية البيض المسلوق
يهدف هذا النظام الغذائي إلى المساعدة في إنقاص الوزن وتعدّ بعض أنواع حمية البيض أفضل من غيرها، ولكن لا يوفر أي منها تغذية متوازنة.
أضرار ريجيم البيض
يُنصح بعدم اتباع حمية البيض مدة تتجاوز الـ 7 أيام؛ فقد يُسبب اتباعها لفترة طويلة زيادة خطر حدوث أضرار على صحة الجسم، كما تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية، ومن أبرز الأضرار إليكم ما يلي:
انخفاض مستوى الطاقة
خسارة الوزن المؤقتة
نقص في بعض العناصر الغذائية الضرورية
ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
الإمساك
يفضّل دوما استشارة الاختصاصي او الخبير في التغذية قبل اعتماد أي نوع من الريجيم!
