متابعة – لجين اسماعيل :
في حين يتم الاحتفال بالعديد من الأطعمة لقيمتها الغذائية وفوائدها الصحية ، هناك العديد من الخيارات الأقل شهرة والتي تساهم بشكل كبير في تعزيز معدلات التمثيل الغذائي.
يوضح تقريرنا خمس إضافات غذائية مفيدة يمكن أن تعزز مستويات التمثيل الغذائي لديك:
الجزر
ارتبط الجزر بانخفاض السمنة وزيادة حماية القلب والأوعية الدموية، حيث إن الجزر في الواقع يهدئ الخلايا الجذعية الموجودة في الدهون والتي قد تحاول النمو في أجسادنا.
الفطر (المشروم)
يحتوي على بيتا جلوكان، وألياف نباتية فريدة مرتبطة بتحسين صحة الأمعاء، وزيادة المناعة، وتحسين مؤشرات صحة القلب والأيض.
الفاصولياء
- يمكنها تقليل الدهون الحشوية في البطن، وهي تلك الدهون الضارة التي يمكن أن تتطور حتى لدى الأشخاص النحيفين داخل جسمك.
- كوب واحد من الفاصولياء خمسة أيام في الأسبوع يمكنه في الواقع تقليص محيط الخصر لديك بنحو بوصة واحدة (2.54 سنتيمتر) على مدار الشهر”.
خل التفاح
- يعمل حمض الأسيتيك الموجود في الخل على تحفيز الخلايا الدهنية ويمنعها من التكاثر.
- الأشخاص الذين تناولوا ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يومياً لمدة 12 أسبوعاً، سجلوا انخفاضاً في محيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم.
القهوة
- تحتوي حمض الكلوروجينيك الذي يحفز أيضاً عملية التمثيل الغذائي لديك.
- ارتبط مُستخلَص القهوة وحبوب البن الخضراء (التي تحتوي على تركيز عالٍ من حمض الكلوروجينيك) بانخفاض الوزن واستجابة الأنسولين الصحية.
- الكافيين نفسه يعزز استخدام الطاقة (حرق السعرات الحرارية)، وحرق الدهون الحرارية (تفتيت الدهون).
