متابعة _ لمى نصر:

قد يؤدي التعرّض المباشر لأشعة الشمس خلال فصل الصيف إلى الإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.

لا داعي للقلق. من هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في الوقاية من الإرهاق الحراري وضربة الشمس.

1-تجنّبوا ممارسة التمارين الرياضية في الشمس الحارقة. بل احرصوا على ممارستها في الداخل.

2-تجنّبوا التعرض لأشعة الشمس الحارقة مباشرةً من غرفة مكيّفة.

3-تجنّبوا التعرّض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحاً وال 3 ظهراً.

4-أغلقوا النوافذ إن كان الجو في الخارج أكثر سخونة من المنزل.

5-احرصوا على ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون.

6-تجنّبوا ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.

7-اشربوا المزيد من الماء والمشروبات الباردة.

8-تجنّبوا الإفراط في تناول الكحوليات.

9-ابتعدوا عن تناول المشروبات الغازية.

10-أغلقوا الستائر إن كنتم داخل المنزل.