متابعة-جودت نصري

يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة على التركيز خلال أنشطتهم اليومية، بجانب صعوبة تذكّر العديد من المعلومات التي يحتاجونها، سواء في العمل أو المذاكرة، ولهذا كشفت عدة دراسات علمية عن بعض الأنشطة، التي من شأنها علاج تلك الحالة، بحسب دراسة مشتركة لعلماء جامعتي إدنبرة وميسوري.

ألعاب الذاكرة

كممارسة ألعاب الذاكرة، مثل: السودوكو، والكلمات المتقاطعة، والبازل بشكل يومي، بالإضافة لكتابة ما تودّ تذكره يدوياً؛ إذ تحفز الكتابة التقليدية مراكز التركيز والتذكر في المخ، كما يُنصح بتقليل عدد ساعات استخدام الحواسب، والانغماس في العلاقات الاجتماعية؛ إذ يساعد الحوار المباشر على تسريع رد الفعل، ورفع معدلات التركيز والانتباه، بجانب الابتعاد عن التلفاز أو المحمول قبل النوم بساعة على الأقل، مع الالتزام بالنوم نفس عدد الساعات يومياً.

الرقص

إلى جانب ممارسة بعض الرياضات، كالمشي والركض والسباحة والقفز والرقص؛ إذ كشفت دراسة عن أن الأنشطة الجسدية تنشّط الذاكرة، وتساهم في زيادة القدرة على حل المشكلات، بحسب دراسة جامعة ميموريال في نيوفاوندلاند الكندية، كما أن تعلُّم مهارات أو هوايات جديدة، يرفع من نسب التذكّر للمعلومات والبيانات، بحسب دراسة لجامعة “أكسفورد” الأمريكية، بالإضافة لتناول أطعمة تحتوي على أوميجا 3، وفيتامين B12، وB6، وK، المفيدة للمخ، والتي تتوفر في اللوز والأفوكادو والبيض وشاي البابونج والكركم.