متابعة _ لمى نصر:
تساعد الأمعاء الجسم على أداء مهام مختلفة. مثل تعزيز صحة جهاز المناعة وأداء الجهاز الهضمي بكفاءة. هذا فضلاً عن تعزيز الصحة النفسية.
وفي مقالنا هذا سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في الحفاظ على صحة الأمعاء.
1-قد يساعدكم تقليل مستويات التوتر في منع مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام. ويشمل ذلك أخذ فترات راحة منتظمة من العمل وممارسة اليقظة والتنفس العميق أو التأمل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافي من النوم عن طريق الاسترخاء.
2-احرصوا على اتّباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والألياف التي تساعد في تحسين الهضم وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. كما وقد يساعدكم استهلاك البروبيوتيك أو الأطعمة المخمّرة في موازنة الميكروبيوم في الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
3-اشربوا كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أو 10 أكواب يومياً للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. حيث أن الماء ضروري لعملية الهضم الصحية وتكسير الطعام وإذابة العناصر الغذائية ونقلها إلى أعضاء مختلفة في جسمكم.
4-احصلوا على قسط كافي من النوم لمدة 7 أو 8 ساعات على الأقل كل ليلة. حيث أنكم إن كنتم لا تنامون بشكل كافي لن يكون الجسم قادراً على الشفاء أو إصلاح نفسه بشكل صحيح. مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك سوء الهضم.
