متابعة – لجين اسماعيل :

الأرق ، وهو حالة منتشرة تتميز بصعوبات النوم ، يمكن أن يؤدي إلى إجهاد النهار وضعف في الروتين اليومي.  بالإضافة إلى الصداع والتوتر ، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وتقويض الرفاهية العامة. إذا كنت تواجه اضطرابات في نومك ، فجرب بعض علاجات الأرق الطبيعية:

الزعفران

فقط قومي بنقع خصلتين من الزعفران في كوب من الحليب الدافئ. اشربيه في الليل قبل الذهاب إلى الليل.

حمام ساخن

يساعد على استرخاء جسمك وتهدئة الأعصاب.

ما عليك سوى إضافة العناصر الأساسية المفضلة لديك إلى حوض الاستحمام من الماء الساخن والجلوس فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

خل التفاح

تساعد في تخفيف التعب وتساعد على تكسير الأحماض الدهنية التي تطلق التربتوفان.

خذي كوباً من الماء وأضف 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح. اشربيه قبل موعد نومك.

العسل

أضيفي ملعقة كبيرة من العسل الخام إلى كوب الحليب الدافئ وتناوليه قبل موعد نومك.

الموز

يحتوي فيتامين ب 6 الذي يعمل بشكل رائع في تحويل الحمض الأميني التربتوفان إلى السيروتونين ، الناقل العصبي الذي يتحكم في مستويات الميلاتونين في الجسم.

ينظم هذا الميلاتونين ساعتك الداخلية عن طريق التسبب في الشعور بالنعاس في الليل.

تناولي موزة واحدة قبل موعد نومك واخلدي إلى النوم.