متابعة- بتول ضوا

يعتبر فنجان القهوة أو حتى الشاي الصباحي رفيق الكثير من الأشخاص لكونه يزودهم بجرعة من الطاقة والحيوية. كما ويلجأون إليه عند الشعور بالنعس والإرهاق لاستعادة النشاط لاستكمال المهام.

والضرر الأول لهذه المشروبات هو أنه وعلى الرغم من كونها تزود الجسم بالطاقة. لكن الانخفاض الحاد في الطاقة في وقت لاحق يتسبب في شعور بمزيد من الإرهاق.

ولتجنب تلك المشاكل ولزيادة الطاقة دون الاعتماد على الكافيين، فربما تكون أحد الخيارات التالية مفيدة له:

1- النوم: الحصول على قسط كافٍ من ساعات النوم الجيد.

2- شرب الماء: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الشعور بالإعياء والتعب.

3- الشبع: يساعد تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الألياف في التوت والكينوا، على الاستمتاع بنشاط وطاقة عالية.