متابعة- غرام محمد
قال أخصائي الطب الرياضي على أن ممارسة النشاط الرياضي الذي يحتاج إلى بذل طاقة كبيرة في شهر رمضان. يجب أن يتحدد بعناصر مهمة. تفادياً لأية مشاكل صحية في شهر الصيام مثل:
شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور.
تناول وجبة سحور غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والخضراوات الغنية بالماء.
تناول وجبة إفطار خفيفة.
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أو أي مشروب له علاقة بالقهوة ومشتقاتها.
عدم تناول الأطعمة الدسمة والسكريات المصنعة في وجبة الإفطار لأنها صعبة الهضم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، للحفاظ على طاقة ولياقة الجسم.
