متابعة- غرام محمد
أثبتت الدراسات أن الأشخاص اللذين يريدون خسارة الوزن. يرتكبون أخطاء تعيق الخسارة. رغم أنهم يعرضون انفسم لتمارين وحميات قاسية. سنعرفك في هذا المقال على بعض الأخطاء التي تعيق خسارة الوزن:
إغفال تمارين المقاومة مثل: حركات السكوات والضغط. والسبب هو أن العضلة التي تتدرب تواصل عملية الحرق حتى في حالة الراحة.
عدم أخذ قسط كاف من النوم لأن الراحة تساعد على ضبط أفضل لعملية التمثيل الغذائي للطعام الذي نأكله ونريد حرقه عن طريق التمارين الرياضية. وإمداد الجسم بالطاقة.
الإقبال الكبير على أطعمة تحمل علامة “قليلة الدسم”. ظنا بأنها مفيدة في حين أنها قد تكون محلاة بنسبة عالية من السكر ونكهات أخرى. رغم احتوائها فعلا على قدر محدود من الدهون.
خفض عدد السعرات بشكل كبير دفعة واحدة. وهنا يلجأ الجسم إلى حيلة حتى يحتفظ بالطاقة فلا يحرقها. لأنه يتحسب لما سيحصل من انقطاع في الفترة الموالية. وبالتالي فإن خفض السعرات بنسبة معقولة خطوة أفضل من الناحية الصحية.
عدم أخذ ما يكفي من البروتين في حين أنه يساعد الجسم على ما يعرف بـالاستشفاء بعد التعب الناجم عن التمارين، كما أنه يقلل الشعور بالجوع. ويعمل على حفظ الكتلة العضلية عند خسارة الدهون.
