متابعة _ لمى نصر:

عند تراكم الأملاح في الجسم تزداد فرص التعرّض للعديد من المشاكل الصحية. وأبرزها التورم وارتفاع ضغط الدم. هذا بالإضافة إلى الشعور بالتعب وزيادة الشعور بالصداع الشديد.

لا تقلقوا. من هذا المقال سنقدّم لكن بعض النصائح الفعّالة التي قد تساعدكم على إبقاء مستوى الأملاح في الجسم تحت السيطرة.

1-خفّفوا من تناول المشروبات الرياضية. وذلك لاحتواءها على الكثير من الصوديوم. ويمكنكم شربها فقط إن كنتم تمارسون تمرين طويل لمدة ساعة واحدة أو أكثر أو إن أوصى الطبيب بها للمساعدة على مكافحة الجفاف الناتج عن المرض.

2-عند شراء الخضراوات المجمّدة. اختاروا تلك التي تكون طازجة ومجمّدة وابتعدوا عن تلك التي تحتوي على توابل أو صلصات مضافة.

3-احرصوا على قراءة الملصقات وتأكدوا من محتوى الصوديوم في الأطعمة التي تشترونها.

4-عند شراء البهارات والتوابل. اختاروا تلك التي لا تُدرِج الصوديوم على ملصقاتها.

5-احرصوا على تناول اللحوم الطازجة بدلاً من اللحوم المعلّبة.