متابعة – لجين اسماعيل :

يُقال أن الطعام اللذيذ يدخل إلى القلب قبل المعدة! لهذا السبب، ننصح بتجربة أطعمة تجلب السعادة وفي نفس الوقت تعزز الصحة والمناعة.

 السبانخ

• السبانخ، إلى جانب الخضر الورقية الأخرى، غني بحمض الفوليك، المعروف بتقليل التعب وتخفيف الاكتئاب.
• يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم الضروري للحفاظ على مستويات كافية من السيروتونين.

الدواجن

• يحتوي الدجاج والديك الرومي على العديد من الأحماض الأمينية التي تساعدك على الحفاظ على مزاج سعيد.
• الأول هو التربتوفان، الذي يساعد على إنتاج السيروتونين. والثاني هو التيروزين، الذي يساعد الجسم في التعامل مع الإجهاد.

الحليب

• بسبب احتوائه على اليود، وهو أمر مهم لوظيفة الغدة الدرقية المناسبة.
• حيث تنظم الغدة الدرقية جميع وظائف الجسم تقريباً من خلال الهرمونات التي تنتجها، بما في ذلك الحالة المزاجية.
• والثاني هو وجود بروتين مصل اللبن في الحليب، والذي يقال أنه يخفف من القلق.

العسل

لاحتوائه على الكايمبفيرول والكيرسيتين، وهي مواد كيميائية تقلل الالتهاب في الدماغ وبالتالي تساعد على منع الاكتئاب.