متابعة- غرام محمد
للقضاء على الانتفاخ وزيادة الوزن في الصيف. والحد من تناول السكريات والخبز والحلويات. فيما يلي أهم النصائح لاستعادة الرشاقة قبل قدوم الصيف:
فكري بتناول الخضروات فهي خفيفة جداً ومصادر الألياف. وهي حليفة كل من يريد الحفاظ على قوام رشيق. ويجب أن تمثل الخضروات ثلث الطبق على الأقل.
من الضروري قدر الإمكان اختيار الأطعمة النيئة. الخالية من السكر والقليل من المعالجة قدر الإمكان مثل الحبوب الكاملة، والبقول، والفواكه والخضروات.
الحدّ من استهلاك اللحوم إلى مرتين في الأسبوع ويُفضل الدواجن والأسماك والبيض.
ادعمي نظامك الغذائي ببعض التمارين الخاصة بالبطن، لمزيد من النجاح في مهمتك.
