متابعة- بتول ضوا
الكيتو دايت إحدى الأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن. يقوم على تقليل كمية الكربوهيدرات بنسبة كبيرة واستبدالها بالدهون الصحية. ويبحث الكثير من الصائمين والمتبعين لحمية الكيتو على نصائح لاتباع الحمية في رمضان للحصول على نتيجة مرضية، وهذه أهم النصائح:
– الإكثار من السوائل
من المهم تزويد الجسم بكمية كافية من السوائل خلال ساعات الإفطار. وكذلك من المهم تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
– الحصول على الدهون الصحية
عبر تناول الأسماك الدهنية، والمكسرات بالإضافة إلى الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون.
– تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
من خلال الابتعاد عن المعجنات والحلويات والمعكرونة والأرز.
– تقسيم الوجبات
من المهم تقسيم وجبة الإفطار لعدد من الوجبات الصغيرة. وتناول كمية كافية التي تمدّ جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية.
