متابعة- بتول ضوا
يعتبر صيام شهر رمضان المبارك تحدياً كبيراً للمدخنين حيث أن الامتناع عن التدخين طوال فترة الصيام قد يسبب لهم نوبات من الصداع الشديد والضيق.
لذلك فقد يكون شهر رمضان فرصة ذهبية للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين نهائياً. النصائح التالية تسهل المهمة…
• عند رغبتك في تناول سيجارة بعد الأفطار. اشغل نفسك لمدة عشر دقائق بأي عمل.
• اطلب من عائلتك وأحبابك الدعم والمساعدة على التخلص من التدخين.
• ذكر نفسك بأضرار التدخين المميتة
• ابتعد عن المدخنين والأماكن التي اعتدت على التدخين فيها
• مارس بعض التمرينات الرياضية المختلفة، وحافظ على تناول الطعام الصحي.
• استبدل السيجارة بعد الإفطار بمأكولات صحية وتحبها.
